Pesce E Patatine
Un piatto tradizionale ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto completo e gustoso. Contiene un buon apporto di carboidrati provenienti dalle patatine, che forniscono energia. Il contenuto di grassi è moderato, con una presenza di grassi saturi da considerare all’interno di una dieta equilibrata. Inoltre, offre una modesta quantità di vitamine e minerali, con un apporto interessante di vitamina B12 e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (472 g) di Pesce E Patatine contiene 1290 calorie, 33 g di proteine, 97 g di carboidrati e 85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato229 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce328 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato169 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato123 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato164 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)118 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (472 g)
Carboidrati
- Carboidrati97 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali85 / 83 g(102%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi43 g
- Grassi polinsaturi20 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-619,8 g
- Omega-943 g
- Acido oleico40 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico19 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2400 / 2300 mg(104%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3700 / 2300 mg(161%)
Altro
- Acqua257 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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