Combo Di Pesce E Patatine
Questo piatto combina un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca energia sostenibile. Il contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi in quantità controllata, conferendo gusto senza esagerare. Ricco di fibre, supporta la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, è una buona fonte di vitamine del gruppo B e minerali come calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Combo Di Pesce E Patatine contiene 1250 calorie, 40 g di proteine, 107 g di carboidrati e 80 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato221 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce317 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato164 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato119 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato159 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)115 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati107 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0,1 g
- Altri carboidrati90 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali80 / 83 g(96%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi34 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,5 g
- Omega-633,5 g
- Omega-930 g
- Acido oleico27 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico32 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,46 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico6,9 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio2400 / 2300 mg(104%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2100 / 2300 mg(91%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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