Riso Fritto All'ananas
Il Pineapple Fried Rice è un piatto gustoso con un buon apporto di proteine, perfetto per chi cerca energia e sazietà. È moderatamente calorico, con un contenuto equilibrato di grassi e zuccheri naturali provenienti dall'ananas. Ricco di vitamina C e vitamina A, supporta la vitalità quotidiana con un tocco di freschezza. Inoltre, apporta minerali essenziali come ferro e fosforo, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Riso Fritto All'ananas contiene 460 calorie, 17 g di proteine, 62 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,75 g
- Valina1 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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