Riso Con Salsa Di Formaggio
Questo riso con salsa di formaggio offre un apporto energetico elevato grazie alla ricca presenza di carboidrati, ideale per chi necessita di una buona fonte di energia. Contiene una discreta quantità di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È una fonte di calcio e ferro, fondamentali per ossa forti e un corretto funzionamento del corpo. Il contenuto moderato di grassi e colesterolo lo rende un piatto gustoso ma equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Riso Con Salsa Di Formaggio contiene 230 calorie, 5,2 g di proteine, 44,3 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,3 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0,6 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati41,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,16 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio1062 / 2300 mg(46%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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