Pasta Con Frutti Di Mare E Salsa Bianca
Un piatto cremoso e ricco, dove i carboidrati forniscono energia immediata, bilanciati da un apporto proteico moderato. Il contenuto di grassi, prevalentemente non saturi, rende la preparazione gustosa pur mantenendo un profilo nutrizionale equilibrato. La presenza di calcio, ferro e vitamine come la B12 supporta il benessere generale. Inoltre, la pasta con frutti di mare è una buona fonte di fibre e omega-3, nutrienti importanti per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pasta Con Frutti Di Mare E Salsa Bianca contiene 875 calorie, 15 g di proteine, 87,5 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 875 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato155 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce222 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato115 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato83 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato111 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)80 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati87,5 / 313 g(28%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali12,5 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi8,8 / 25 g(35%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi21,3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-31,3 g
- Omega-620 g
- Omega-925 g
- Acido oleico22,5 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico17,5 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico1,3 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,75 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,38 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,75 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,68 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,68 g
- Taurina38 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1375 / 2300 mg(60%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloro375 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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