Rendang Di Pollo
Il Rendang Ayam è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Contiene una buona quota di grassi, prevalentemente saturi, che contribuiscono a conferire un sapore intenso e una consistenza cremosa. È fonte di minerali essenziali come ferro e fosforo, utili per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e la salute nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (269 g) di Rendang Di Pollo contiene 445 calorie, 31 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 445 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce113 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (269 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi28 / 25 g(112%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico14 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico2,5 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine31 / 56 g(55%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,72 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)25 / 16 mg(156%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio758 / 3400 mg(22%)
- Sodio780 / 2300 mg(34%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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