Manzo Al Kerala
Il Kerala Beef Fry offre un equilibrio gustoso tra proteine e grassi, con un contenuto proteico rilevante e grassi totali, compresi quelli saturi. È una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B12, sostiene il metabolismo energetico. Il contenuto moderato di sodio e l’arricchimento in potassio e fosforo contribuiscono a un valore nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Manzo Al Kerala contiene 350 calorie, 25 g di proteine, 5 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-96 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,8 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico8,5 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina0,98 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,89 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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