Rendang Di Manzo
Il Rendang Daging è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per supportare la massa muscolare. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali con una presenza di grassi saturi che conferisce sapore e consistenza. La presenza di fibre contribuisce a favorire una buona digestione. Inoltre, è una fonte di minerali come potassio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Rendang Di Manzo contiene 570 calorie, 50 g di proteine, 25 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 570 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato101 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce145 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico3 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,3 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,34 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico8,1 g
- Acido aspartico4,9 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo400 / 700 mg(57%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua188 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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