Ayam Taliwang
Ayam Taliwang offre un apporto energetico significativo grazie al suo contenuto calorico moderato e una buona quantità di proteine, ideali per chi desidera mantenere la massa muscolare. Ricco di grassi, soprattutto saturi, contribuisce a un sapore rotondo e intenso. L’alto contenuto di zinco supporta le funzioni immunitarie, mentre il potassio aiuta l’equilibrio idrosalino. Le vitamine A e B6 presenti lo rendono un piatto interessante per la salute visiva e il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Ayam Taliwang contiene 264 calorie, 18,2 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 20,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 264 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0,8 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,1 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18,2 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,73 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,73 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A1067 / 900 ug(119%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio507 / 2300 mg(22%)
- Zinco13,2 / 11 mg(120%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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