Raggmunkar
Questi pancake di patate offrono un equilibrio gustoso tra carboidrati e grassi, ideali per dare energia e sazietà. Sono una buona fonte di vitamina C e potassio, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano. Il contenuto di proteine contribuisce a un apporto nutrizionale completo, mentre la presenza di fibre aiuta a favorire una digestione regolare. Il sapore genuino è accompagnato da un apporto moderato di grassi saturi, da gustare con consapevolezza.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Raggmunkar contiene 600 calorie, 12 g di proteine, 50 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C41 / 90 mg(46%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio850 / 3400 mg(25%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro900 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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