Piselli Schiacciati
I piselli schiacciati sono una gustosa fonte di proteine e fibra alimentare, ideali per un pasto nutriente e saziante. Contengono un buon apporto di vitamine A e C, utili per il benessere quotidiano. Nonostante il contenuto di grassi, offrono anche minerali come ferro, calcio e potassio che contribuiscono a una dieta equilibrata. Sono un'ottima scelta per chi cerca un alimento ricco di nutrienti essenziali e dal sapore delicato.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Piselli Schiacciati contiene 439 calorie, 10 g di proteine, 25 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 439 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce111 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati12 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico7,8 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico4,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1368 / 2300 mg(59%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2100 / 2300 mg(91%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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