Placki Di Patate
Le Placki Ziemniaczane sono un piatto gustoso caratterizzato da un apporto calorico moderato. Sono una fonte di proteine di buona qualità e offrono una quantità equilibrata di grassi con pochi grassi saturi. Questi pancake di patate forniscono inoltre fibre alimentari e minerali come potassio e fosforo, che sono importanti per l'organismo. Il loro contenuto vitaminico, soprattutto in vitamina A e vitamine del gruppo B, contribuisce a un profilo nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Placki Di Patate contiene 530 calorie, 12 g di proteine, 53 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 530 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce135 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato70 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati53 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-32,4 g
- Omega-65,6 g
- Omega-918 g
- Acido oleico17,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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