Insalata Di Patate Cajun
Questa insalata di patate Cajun combina sapori decisi con un apporto equilibrato di nutrienti. È una buona fonte di carboidrati, ideale per fornire energia, e contiene una discreta quantità di proteine per sostenere il benessere muscolare. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre il contenuto di vitamina C contribuisce a mantenere le naturali difese dell'organismo. Il giusto apporto di minerali come potassio e fosforo arricchisce questo piatto interessante e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Insalata Di Patate Cajun contiene 612 calorie, 8 g di proteine, 69 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 612 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,32 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro926 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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