Purè Di Patate All'aglio
Le purè di patate all’aglio sono un contorno gustoso che contiene un buon equilibrio tra carboidrati e proteine. Sono ricche di potassio, essenziale per mantenere l’equilibrio elettrolitico, e offrono anche una discreta quantità di fibre alimentari per favorire la digestione. Il contenuto moderato di grassi, con una parte significativa di grassi saturi, conferisce cremosità al piatto. Inoltre, apportano alcune vitamine come la vitamina C, il vit. A e le vitamine del gruppo B, fondamentali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Purè Di Patate All'aglio contiene 280 calorie, 6 g di proteine, 30 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,3 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio970 / 2300 mg(42%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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