Frittella Di Ravanello
La torta di rapa è una scelta saporita con un apporto moderato di calorie. Offre una buona quantità di proteine e un contenuto equilibrato di grassi, con una presenza di grassi saturi da considerare. Ricca di carboidrati e con una discreta quantità di fibre, può aiutare a sostenere un buon livello di energia e la digestione. Inoltre, contiene importanti minerali come potassio, fosforo e un po' di ferro, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale complessivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Frittella Di Ravanello contiene 160 calorie, 5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,39 g
- Serina0,23 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,23 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro832 / 2300 mg(36%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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