Quiche Lorraine
La Quiche Lorraine è un piatto ricco e saporito, con un ottimo apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La presenza di calcio e fosforo favorisce la salute delle ossa, mentre il contenuto di ferro supporta il corretto trasporto di ossigeno nel corpo. Questo piatto fornisce anche vitamine essenziali come la B12 e la vitamina A, utili per l'energia e la vista. Nonostante il contenuto di grassi, la Quiche offre un equilibrio nutrizionale interessante in un formato gustoso e tradizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (114 g) di Quiche Lorraine contiene 410 calorie, 13 g di proteine, 16 g di carboidrati e 32,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (114 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32,9 / 83 g(40%)
- Grassi saturi17,1 / 25 g(68%)
- Grassi trans0,57 g
- Grassi monoinsaturi11,4 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo205,2 / 300 mg(68%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,91 g
- Omega-911,4 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0,23 g
- Acido laurico1,1 g
- Acido stearico6,3 g
- Acido caprilico0,34 g
- Acido linoleico0,91 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico6,8 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,74 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A205,2 / 900 ug(23%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati57 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina11,4 / 30 ug(38%)
- Colina228 / 550 mg(41%)
Minerali
- Calcio262,2 / 1000 mg(26%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo205,2 / 700 mg(29%)
- Potassio285 / 3400 mg(8%)
- Sodio456 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio28,5 / 55 ug(52%)
- Iodio17,1 / 150 ug(11%)
- Cromo2,3 / 35 ug(7%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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