Quiche Ai Funghi
Questa quiche ai funghi è una deliziosa fonte di proteine e fibre, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Il suo contenuto equilibrato di grassi, con una buona quota di grassi saturi, contribuisce a un apporto energetico soddisfacente. Ricca di calcio e fosforo, supporta la salute delle ossa e dei denti. Inoltre, è una fonte naturale di vitamine come la vitamina A e K, che aiutano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Quiche Ai Funghi contiene 325 calorie, 9,1 g di proteine, 19,5 g di carboidrati e 24,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 325 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,65 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,2 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10,4 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,26 g
- Grassi monoinsaturi7,8 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo221 / 300 mg(74%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,65 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine9,1 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,49 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,99 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A260 / 900 ug(29%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamina K13 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati39 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina10,4 / 30 ug(35%)
- Colina195 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio156 / 1000 mg(16%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo208 / 700 mg(30%)
- Potassio260 / 3400 mg(8%)
- Sodio455 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua71,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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