Quiche Al Bacon
La quiche al bacon è una scelta gustosa e ricca di proteine, che favoriscono il senso di sazietà e la manutenzione della massa muscolare. Il suo contenuto elevato di grassi, di cui una buona parte saturi, la rende energeticamente densa e saporita. Questo piatto fornisce anche una discreta quantità di minerali come calcio, ferro e fosforo, importanti per ossa e metabolismo. La quiche contiene inoltre vitamine essenziali come la B12 e la A, utili per la salute del sistema nervoso e la vista.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Quiche Al Bacon contiene 428 calorie, 19 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 428 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,68 g
- Grassi monoinsaturi10,9 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Colesterolo244,8 / 300 mg(82%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,7 g
- Omega-910,2 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,14 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,68 g
- Acido stearico3,4 g
- Acido caprilico0,14 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0,68 g
- Acido arachidonico0,27 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A340 / 900 ug(38%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20,4 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati68 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina13,6 / 30 ug(45%)
- Colina204 / 550 mg(37%)
Minerali
- Calcio163,2 / 1000 mg(16%)
- Ferro2,4 / 8 mg(31%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo204 / 700 mg(29%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio40,8 / 150 ug(27%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno13,6 / 45 ug(30%)
- Cloro952 / 2300 mg(41%)
Altro
- Acqua74,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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