Quiche Di Pomodoro E Basilico
Questa deliziosa quiche di pomodoro e basilico è una fonte equilibrata di proteine e fibre alimentari, perfetta per sostenere l'energia quotidiana. Il suo contenuto di grassi, tra cui grassi saturi, le conferisce una consistenza ricca e saporita, ideale per un pasto soddisfacente. È ricca di vitamina A e apporta una buona dose di calcio e potassio, fondamentali per la salute delle ossa e l'equilibrio elettrolitico. Inoltre, il basso contenuto di zuccheri la rende una scelta gustosa senza eccessi di dolcezza.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Quiche Di Pomodoro E Basilico contiene 448 calorie, 14 g di proteine, 23,8 g di carboidrati e 32,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 448 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32,2 / 83 g(39%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi11,2 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,42 g
- Omega-64,2 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico6,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,9 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico5,6 g
- Acido linolenico0,28 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,84 g
- Valina0,74 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A420 / 900 ug(47%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio98 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo196 / 700 mg(28%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Iodio21 / 150 ug(14%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro280 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua77 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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