Sandwich Con Pancetta, Uovo E Formaggio
Il sandwich con bacon, uova e formaggio offre un giusto equilibrio tra proteine e grassi, ideale per una colazione energetica. Ricco di proteine, fornisce un buon supporto muscolare e un apporto significativo di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Contiene una quantità moderata di carboidrati e fibre, utili per mantenere una digestione regolare. La presenza di vitamine A, B12 e un tocco di vitamina D arricchiscono ulteriormente questo gustoso pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (217 g) di Sandwich Con Pancetta, Uovo E Formaggio contiene 600 calorie, 29 g di proteine, 40 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (217 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo440 / 300 mg(147%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati65 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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