Quesadillas Al Pollo
Le quesadillas di pollo sono una gustosa fonte di proteine ideali per sostenere l'energia quotidiana. Ricche di calcio e fosforo, contribuiscono alla salute delle ossa. Il contenuto moderato di grassi, tra cui grassi saturi, garantisce un piacere bilanciato senza eccedere. La presenza di ferro e vitamina A arricchisce questo piatto con elementi essenziali al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Quesadillas Al Pollo contiene 500 calorie, 25,5 g di proteine, 40,8 g di carboidrati e 25,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25,8 / 83 g(31%)
- Grassi saturi10,5 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,55 g
- Grassi monoinsaturi6,4 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,8 g
- Omega-66 g
- Omega-96,4 g
- Acido oleico5,9 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,36 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico6,1 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,53 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,78 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,5 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,97 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,97 g
Vitamine
- Vitamina A122,4 / 900 ug(14%)
- Vitamina C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7 / 15 ug(46%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folati88,4 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina50,7 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio457,3 / 1000 mg(46%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio42,5 / 420 mg(10%)
- Fosforo532,1 / 700 mg(76%)
- Potassio311,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio1266,5 / 2300 mg(55%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua72,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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