Quesadilla Al Formaggio
Le Cheese Quesadillas sono uno snack saporito che offre un buon apporto proteico e un elevato contenuto di calcio, importante per la salute delle ossa. La presenza di grassi saturi conferisce una consistenza ricca e cremosa, perfetta per chi cerca un gusto deciso. Contengono anche ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Con un apporto moderato di fibre e zuccheri, sono ideali per una pausa gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Quesadilla Al Formaggio contiene 552 calorie, 24,3 g di proteine, 36,2 g di carboidrati e 35,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 552 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35,8 / 83 g(43%)
- Grassi saturi18,2 / 25 g(73%)
- Grassi trans1,3 g
- Grassi monoinsaturi9,5 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo81 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,9 g
- Omega-90 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0,69 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido caprilico0,29 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,29 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,3 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0 g
- Prolina4,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,55 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A232,5 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati79,5 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio646,5 / 1000 mg(65%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo534 / 700 mg(76%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1039,5 / 2300 mg(45%)
- Zinco3,3 / 11 mg(30%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio35,1 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua48,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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