Quesadillas Di Verdure
Queste quesadillas di verdure offrono un buon equilibrio tra proteine e fibre, con un apporto significativo di calcio e ferro che supportano il benessere delle ossa e del sangue. Il contenuto moderato di grassi, di cui una parte saturi, contribuisce a un pasto gustoso e saziante. Sono inoltre una fonte utile di vitamine A, C, K e folati, che favoriscono il funzionamento del sistema immunitario e della pelle. Con un apporto calorico equilibrato, rappresentano un'opzione ideale per chi cerca un piatto nutriente e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Quesadillas Di Verdure contiene 304 calorie, 12,5 g di proteine, 35 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 304 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6,3 / 25 g(25%)
- Grassi trans0,38 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-63,4 g
- Omega-90 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,5 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,76 g
- Serina0,51 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,85 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A125 / 900 ug(14%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio187,5 / 1000 mg(19%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo187,5 / 700 mg(27%)
- Potassio312,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua56,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
