Quesadilla Cheesesteak
Questa Cheesesteak Quesadilla offre un equilibrio gustoso tra proteine di alta qualità e una moderata quantità di grassi. Ricca di calcio e ferro, è ideale per supportare le funzioni corporee essenziali. La presenza di vitamina A e vitamina B12 contribuisce a mantenere il benessere generale. Il contenuto di fibre alimentari e carboidrati conferisce energia prolungata e facilita la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Quesadilla Cheesesteak contiene 706 calorie, 36 g di proteine, 59 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 706 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato125 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce179 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato93 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato90 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)65 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati59 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina3 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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