Quesadilla Con Bistecca
Questa steak quesadilla rappresenta una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un pasto sostanzioso e bilanciato. È ricca di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere muscolare e il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Con un apporto equilibrato di grassi, inclusi quelli saturi, e una buona quota di carboidrati, fornisce energia sostenuta. Il contenuto di vitamine come la B12 e l’A contribuisce al metabolismo e al mantenimento della salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Quesadilla Con Bistecca contiene 584 calorie, 32 g di proteine, 42 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 584 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce148 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato77 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,18 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico2,8 g
- Acido eicosenoico0,27 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,64 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1694 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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