Philly Cheesesteak
Un gustoso Philly Cheesesteak offre un buon equilibrio nutrizionale con una discreta quantità di proteine, perfette per chi cerca un pasto saziante. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con una certa presenza di grassi saturi che donano sapore. Anche i carboidrati contribuiscono a fornire energia, mentre la fibra alimentare aiuta la digestione. Questo panino apporta inoltre minerali importanti come il calcio, il ferro e lo zinco, arricchendo l'alimentazione quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Philly Cheesesteak contiene 900 calorie, 35 g di proteine, 50 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 900 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato159 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce229 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato118 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato86 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato114 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)83 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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