Panino Philly Cheesesteak
Il Philly Cheesesteak è un panino ricco e appagante che offre una buona quantità di proteine, ideali per sostenere la massa muscolare. Contiene grassi totali e saturi che contribuiscono a un gusto intenso e cremoso. È fonte di ferro e zinco, due minerali essenziali per il benessere del corpo. Inoltre, apporta calcio e potassio, oltre a una presenza moderata di fibre che favoriscono la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Philly Cheesesteak contiene 780 calorie, 34 g di proteine, 74,6 g di carboidrati e 36,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 780 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato138 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce198 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato102 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato74 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato99 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)72 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati74,6 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6,6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36,8 / 83 g(44%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi15,6 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-915,6 g
- Acido oleico15,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico5,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico2,6 g
- Acido palmitico7,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina80 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,98 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptofano0,46 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo400 / 700 mg(57%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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