Qofte Al Forno
Qofte në Tavë è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Contiene una buona quantità di grassi totali con un apporto moderato di grassi saturi che contribuiscono a rendere il piatto gustoso e appagante. La presenza di vitamine come la B12 e una gamma di minerali essenziali, inclusi ferro e zinco, ne fanno un’opzione equilibrata. Inoltre, è una fonte moderata di carboidrati e fibre alimentari, perfetta per una dieta varia e completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Qofte Al Forno contiene 595 calorie, 43 g di proteine, 24 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 595 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce151 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,4 g
- Omega-916 g
- Acido oleico13,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6,3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine43 / 56 g(77%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina4,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,47 g
- Acido glutammico7,3 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1190 / 2300 mg(52%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1785 / 2300 mg(78%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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