Fajitas Di Manzo
Le Steak Fajitas offrono un equilibrio tra proteine di qualità e un contenuto modesto di grassi totali. Ricche di ferro e zinco, supportano il metabolismo energetico e l'equilibrio minerale. La presenza di vitamina C e vitamina A contribuisce al benessere della pelle e delle difese naturali. Questo piatto è una scelta gustosa e nutriente, con un apporto equilibrato di carboidrati e fibre.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Fajitas Di Manzo contiene 800 calorie, 55 g di proteine, 40 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,1 g
- Valina3,1 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,47 g
- Cisteina1 g
- Prolina3,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina4,1 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,51 g
- Acido glutammico7,7 g
- Acido aspartico5,1 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C50 / 90 mg(56%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio2600 / 2300 mg(113%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio38 / 55 ug(69%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro400 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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