Pollo Con Polenta
Pula me Pershesh offre un'ottima fonte di proteine, ideali per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. La presenza di grassi totali moderati conferisce cremosità mantenendo un apporto calorico controllato. È un piatto ricco di fosforo e zinco, due minerali essenziali per il metabolismo e la salute cellulare. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una discreta quantità di fibra per favorire una digestione regolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Pollo Con Polenta contiene 450 calorie, 28 g di proteine, 35 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-911 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico1,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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