Paella Risotto
La Paella Risotto è un piatto ricco e bilanciato che offre un buon apporto di proteine, essenziali per la manutenzione muscolare. Contiene una discreta quantità di grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi. È fonte di ferro e fibra alimentare, utili per favorire il benessere generale. Inoltre apporta vitamine come la C e la B12, importanti per il metabolismo energetico e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Paella Risotto contiene 1100 calorie, 55 g di proteine, 65 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato195 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce279 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato144 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato105 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato140 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)101 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-31 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Acido oleico24 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico8,6 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina2,2 g
- Valina2,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,55 g
- Cisteina1,1 g
- Prolina2,2 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,55 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2250 / 2300 mg(98%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2100 / 2300 mg(91%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
