Bife À Portuguesa
Il Bife à Portuguesa è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. La sua composizione contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. Presenta un apporto moderato di grassi e un contenuto calorico equilibrato, rendendolo adatto a diete bilanciate. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e una discreta quantità di potassio, essenziali per il metabolismo e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (221 g) di Bife À Portuguesa contiene 614 calorie, 74 g di proteine, 13,5 g di carboidrati e 41 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 614 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato109 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce156 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (221 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali41 / 83 g(49%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-916 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine74 / 56 g(132%)
Amminoacidi
- Lisina6,5 g
- Serina3 g
- Valina4 g
- Alanina4,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1 g
- Prolina5 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina2 g
- Treonina3 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,8 g
- Acido glutammico10 g
- Acido aspartico7,5 g
- Fenilalanina3,5 g
- Glicina4,5 g
- Leucina6 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio850 / 3400 mg(25%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
