Qofte
I Qofte sono uno snack salato ricco di proteine, perfetto per una dieta bilanciata. Contengono una buona quantità di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere quotidiano. L'apporto moderato di grassi totali e saturi rende questo alimento energetico ma non eccessivo. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B e una modesta quantità di vitamina A e C, utili per il sistema immune.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Qofte contiene 416 calorie, 24 g di proteine, 16 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 416 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-913 g
- Acido oleico11,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,94 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina1,8 g
- Taurina70 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio429 / 2300 mg(19%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro650 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua108 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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