Dango
Il Dango è un alimento energetico con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, prevalentemente saturi. È particolarmente ricco di carboidrati, ideale per fornire energia a lunga durata. La presenza di fibre alimentari contribuisce a favorire il benessere digestivo. Inoltre, apporta minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio, utili per supportare diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Dango contiene 179 calorie, 8 g di proteine, 30 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 8 g18%
- Carboidrati
- 30 g67%
- Grassi
- 3 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,38 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,61 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
Fonti
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