Riso Dolce Portoricano
L'Arroz con Dulce offre un apporto equilibrato di nutrienti essenziali, con una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. È una fonte moderata di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Il contenuto di zuccheri naturali dona dolcezza senza eccedere, mentre il calcio e il fosforo supportano la salute delle ossa. Un piatto dall'apporto energetico bilanciato, ideale per chi cerca gusto e nutrizione insieme.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Riso Dolce Portoricano contiene 396 calorie, 6,2 g di proteine, 62 g di carboidrati e 18,3 g di grassi.
- Proteine
- 6,2 g6%
- Carboidrati
- 62 g57%
- Grassi
- 18,3 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 396 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce101 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare16,7 / 38 g(44%)
- Fibra solubile6,7 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti16 / 63 g(25%)
- Altri carboidrati29,3 g
Grassi
- Grassi totali18,3 / 83 g(22%)
- Grassi saturi14,8 / 25 g(59%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico1 g
- Acido laurico8,4 g
- Acido stearico0,44 g
- Acido caprilico1,3 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,25 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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