Bagel Integrale Con Uvetta
Il bagel con uvetta di grano è un'ottima fonte di proteine e ricco di fibre, che favoriscono la digestione e la sazietà. Con un contenuto calorico moderato e un basso livello di grassi totali, è una scelta leggera e nutriente. La presenza di minerali come ferro, calcio e magnesio contribuisce a sostenere il benessere generale. Inoltre, il buon apporto di vitamine del gruppo B e vitamina E supporta l'energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Bagel Integrale Con Uvetta contiene 156 calorie, 5,4 g di proteine, 31,3 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 5,4 g14%
- Carboidrati
- 31,3 g80%
- Grassi
- 1,1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,3 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5,7 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,57 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati25,7 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio62,7 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo62,7 / 700 mg(9%)
- Potassio125,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio239,4 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14,2 / 55 ug(26%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
- Cloro370,5 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua21,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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