Bagel Integrale
Questo bagel integrale è una fonte eccellente di proteine vegetali, ideale per una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Ricco di minerali come ferro, magnesio e fosforo, contribuisce al normale funzionamento del corpo. Inoltre, ha un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo una scelta salutare per uno spuntino energizzante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (95 g) di Bagel Integrale contiene 238 calorie, 9,7 g di proteine, 46,4 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 9,7 g16%
- Carboidrati
- 46,4 g78%
- Grassi
- 1,5 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (95 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,4 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali5,8 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,89 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido linoleico0,79 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,42 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,83 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati72,2 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio19 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio48,4 / 420 mg(12%)
- Fosforo134,9 / 700 mg(19%)
- Potassio156,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio417 / 2300 mg(18%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio27,3 / 55 ug(50%)
- Molibdeno9,5 / 45 ug(21%)
Altro
- Acqua35,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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