Bagel
Il bagel semplice è una scelta nutriente con un buon contenuto proteico, utile per supportare il metabolismo quotidiano. È povero di grassi, con bassi livelli di grassi saturi, rendendolo leggero e digeribile. Ricco di carboidrati, fornisce energia da rilasciare nel corso della giornata, mentre la presenza di fibra alimentare favorisce il benessere intestinale. Inoltre, è una fonte di importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, che contribuiscono al mantenimento delle funzioni corporee essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Bagel contiene 290 calorie, 10 g di proteine, 56 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 10 g14%
- Carboidrati
- 56 g81%
- Grassi
- 1,5 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,49 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,85 g
- Arginina0,71 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio102 / 1000 mg(10%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio115 / 3400 mg(3%)
- Sodio440 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
