Potjiekos Di Pollo
Questo potjiekos con pollo è una fonte preziosa di proteine che contribuiscono a una dieta equilibrata. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e la sazietà. Contiene vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Il piatto offre anche un apporto moderato di grassi e minerali come il potassio e il fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Potjiekos Di Pollo contiene 650 calorie, 42 g di proteine, 60 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,4 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina2 g
- Valina2,4 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A900 / 900 ug(100%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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