Adobo Di Pollo
L'adobo con pollo è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una minima parte saturi, è un'opzione equilibrata per un pasto completo. La presenza di fibre alimentari contribuisce a migliorare la digestione, mentre il sodio e il potassio supportano l'equilibrio idrico del corpo. Questo piatto offre inoltre importanti minerali come il fosforo e lo zinco, insieme a vitamine del gruppo B, fondamentali per l'energia e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Adobo Di Pollo contiene 320 calorie, 45 g di proteine, 37 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,68 g
- Prolina2,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1350 / 2300 mg(59%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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