Feijoada
La feijoada è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Contiene una buona quantità di fibre, che favoriscono una digestione sana. Il suo apporto moderato di grassi e il contenuto di vitamine come la C e la A contribuiscono a un pasto bilanciato. Grazie anche al ferro e al calcio, è un'opzione nutriente e saporita nelle cucine speziate.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Feijoada contiene 564 calorie, 35 g di proteine, 52 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 564 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare13 / 38 g(34%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,66 g
- Prolina2,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2400 / 2300 mg(104%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3700 / 2300 mg(161%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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