Insalata Di Pollo Al Curry
Questa insalata di pollo al curry è un'ottima fonte di proteine, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Ricca di grassi totali, ma con un contenuto moderato di grassi saturi, offre energia sostenuta. Contiene una buona quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio, fosforo e zinco, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Pollo Al Curry contiene 410 calorie, 29 g di proteine, 14 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi8,4 g
- Colesterolo119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,14 g
- Omega-67,7 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,9 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,28 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,42 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,42 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina1,4 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,98 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,98 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K21 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)11,2 / 16 mg(70%)
- Folati49 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina112 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio310,8 / 2300 mg(14%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Iodio14 / 150 ug(9%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro466,2 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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