Pollock Impanato
La Coda di Merluzzo impanata è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un pasto nutriente e saziante. Contiene una moderata quantità di grassi totali con pochi saturi, rendendo questo piatto equilibrato dal punto di vista lipidico. Ricca di fibra alimentare, contribuisce a favorire una buona digestione. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio, fosforo e magnesio, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pollock Impanato contiene 190 calorie, 12 g di proteine, 17 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,43 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,72 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,48 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio369,8 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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