Filetto Di Nasello Impanato
Il filetti di merluzzo impanato è una gustosa fonte di proteine di alta qualità. Contiene grassi presenti in quantità moderate, con una bassa quota di grassi saturi. Questo alimento apporta buone quantità di fosforo e potassio, minerali essenziali per l'organismo. Presenta inoltre omega-3, importanti per il benessere generale, e vitamine del gruppo B come la B12.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Nasello Impanato contiene 260 calorie, 15,3 g di proteine, 21,5 g di carboidrati e 14,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,7 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi5,8 g
- Colesterolo41,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,93 g
- Omega-65,5 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,59 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,73 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,71 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(12%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati19,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina11,3 / 30 ug(38%)
- Colina66,7 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio30,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo186,5 / 700 mg(27%)
- Potassio275,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio576,3 / 2300 mg(25%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio18,5 / 55 ug(34%)
- Iodio18,1 / 150 ug(12%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro852 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua58,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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