Nasello Impanato
Il merluzzo impanato è un alimento equilibrato e gustoso, con un apporto calorico moderato. È una buona fonte di proteine di qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre omega-3, utili per il benessere cardiovascolare. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta leggera, arricchita da minerali importanti come fosforo e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Nasello Impanato contiene 150 calorie, 8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,85 g
- Zuccheri aggiunti0,43 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30,64 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,35 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,43 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,51 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,43 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,31 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio320,5 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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