Filetti Di Merluzzo Impanati, Surgelati
I filetti di merluzzo impanati congelati offrono un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Il loro contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, li rende una scelta equilibrata. Sono una fonte interessante di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B e una piccola quantità di omega-3, utili per il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Merluzzo Impanati, Surgelati contiene 237 calorie, 13,6 g di proteine, 19,2 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 237 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,09 g
- Omega-65,6 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,6 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,68 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,57 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina56,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo237,3 / 700 mg(34%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio418,1 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro226 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua73,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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