Pollo Fritto Speziato
Ayam Goreng Berempah è un piatto ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Offre una moderata quantità di grassi totali, con una quota di grassi saturi contenuta. Questo pollo speziato è anche una fonte di minerali essenziali come il fosforo e lo zinco, utili per molte funzioni biologiche. Il suo apporto calorico equilibrato lo rende ideale per un pasto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Pollo Fritto Speziato contiene 394 calorie, 32 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 394 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico1,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio789 / 2300 mg(34%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1215 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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