Poke Bowl Di Polpo
Questo Octopus Poke Bowl è una scelta nutriente e leggera, ricca di proteine di alta qualità e povera di grassi saturi. Offre un buon apporto di carboidrati e fibra alimentare, utili per favorire la digestione. Contiene importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, efficaci nel sostenere il metabolismo e l'energia. Inoltre, è fonte di vitamine essenziali, tra cui B12 e A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (42.5 g) di Poke Bowl Di Polpo contiene 70 calorie, 12,5 g di proteine, 12,5 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine12,5 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,56 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,74 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo55 / 700 mg(8%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio196 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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