Padellata Di Frutti Di Mare Misti
Questo delizioso saltato misto di mare è una fonte preziosa di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e leggero. Con un contenuto ridotto di grassi totali e saturi, favorisce un'alimentazione equilibrata. Ricco di minerali come fosforo e ferro, supporta il benessere corporeo. La presenza di vitamina B12 lo rende perfetto per chi desidera un apporto vitaminico specifico dal pesce.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Padellata Di Frutti Di Mare Misti contiene 156 calorie, 22,1 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,85 g
- Omega-60,43 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,43 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine22,1 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina0,85 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina85 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio297,5 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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