Pad Thai
Il Pad Thai è un piatto leggero e nutriente, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Offre un buon apporto proteico accompagnato da carboidrati energetici, con un moderato contenuto di fibre che favoriscono la digestione. Il piatto contiene anche sali minerali come ferro, calcio e magnesio, utili per il benessere generale. Con un apporto calorico contenuto e grassi saturi limitati, è una scelta saporita e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pad Thai contiene 459 calorie, 21 g di proteine, 60 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 459 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,9 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1050 / 2300 mg(46%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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